葉酸は男性にも欠かせない栄養素なんです。

水溶性のビタミンB群の一種である葉酸は、赤ちゃんの正常な発育をサポートする栄養素として知られており、厚生労働省では妊娠を計画している女性や妊娠中の女性は、通常時の2倍の摂取を推奨しています。これは、妊娠初期の段階で形成される赤ちゃんの神経管に閉鎖障害が発症するリスクを軽減する作用があるからです。妊娠の時期を正確に把握する事は困難なので、計画時から摂取量を増やしていく事が適切な対策となります。
妊活
一方、妊娠は夫婦間の協力による作業であり、女性だけが努力を求められるわけではありません。また、葉酸は男性の精子を正常に保つという効果もあるので、夫の側も摂取するのが有効です。このために、葉酸男性用サプリメント等の商品も提供されています。

 

この様に妊娠に重要な栄養素である葉酸は、熱に弱いという性質を持っているので、食品から充分量を摂取するのは簡単ではありません。例えば、ホウレン草であれば200グラム前後が必要となります。この様な量を摂り続けると、尿路結石になる確率が高くなります。このために、サプリメントの利用が効率的で、安心です。なお、葉酸は水溶性のビタミンB群であり、過剰摂取しても尿として余計な部分は体外に排出されます。このために、副作用に見舞われる危険はありません。

 

 

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